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【思考パターンを修正する：認知行動療法】
・認知行動療法は、
「抑うつな気分や不安などの精神症状は、認知のゆがみによって生じるもので、
そのゆがみを修正すればうつ病が改善される」という考えに基づいています。
・仙台心理カウンセリング＆スクールの心理学講座は、
理論を使いながら、受講生自ら、認知のゆがみに気づき、
修正していくことが可能なカリキュラム構成となっております。
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・・・●～ 認知行動療法は、このように進められる ～●・・・
【第１段階】
・認知のゆがみが、自分の感情や行動にどのように影響しているかを明らかにしていきます。
【第２段階】
・自分の見方・考え方が現実的にみて妥当かどうか、
自分の考えはどんな事実に裏付けられているかなどについて検討して行きます。
【第３段階】
・自分の特徴的な思考パターンに気づき、これまでの悲観的・否定的な考え方ではなく、
もっと広い視点で物事をとらえ、現実的な判断ができるようにして行きます。
【第４段階】
・自分が陥りやすい思考パターンをたえずチェックし、
問題が起きた時、悲観的にならずに、うまく解決できるようにして行きます。
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※【参考文献】：「専門医がやさしく教えるうつ病」2007 平安良雄/著 ＰＨＰ
※【参考文献】：「うつ病・双極性障害で悩まないで」2007 大野裕/著 ナツメ社
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