ssc: 2011年2月アーカイブ

論理療法

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【論理療法の考え方】

 


アルバート・エリスが創始した心理療法で、ABCDE理論を基本的な背景としています。

ABCDE理論とは、人間の行動は・・・

 

Activating event(きっかけとなる出来事)

Belief(思い込み・考え方・受け止め方)

Consequence(結果;感情などの反応)によってもたらされる。

Dispute(Belief に対する反論)を加えることにより、

Effect(効果;Consequence の変化)がもたらされる。

 

 

論理療法では、心理的な困難(問題)がある場合、その原因がB( Belief)にあるとし、

非合理的な思い込み(イラシャナル・ビリーフ)を合理的な思考(ラシャナル・ビリーフ)に

修正することを目的としています。

 

【具体的なアプローチ】

過度なイラシャナル・ビリーフがある場合には、その非合理性をクライアントが認識し、

合理的なビリーフに変えていきます。

例:うつの人が「常に成功していなければならない」というイラシャナル・ビリーフを

持っていたとしたら、それを、例えば「失敗から学ぶ」ことや「失敗してもすばらしい人」などを

思い出すことによって、「一度も失敗しないなんてことはあり得ない。

失敗から学ぶこともできるし、やりなおすこともできる」といった、

ラシャナル・ビリーフに変えていくことによって、状況からの回復を図る方法。

 

 

1:イラショナルビリーフは、非論理的で筋が通っていません・・・最悪だ!

2:イラショナルビリーフは事実(現実)と一致しません・・・もし(予測)など

3:イラショナルビリーフは独断的で教条的なものです・・・「~をしなければならない。~をできない!」

 

 


論理療法「アルバート・エリス」による「健康な人間の条件」

論理療法哲学:論理療法における「明確な価値」 ~論理療法の基本的重要点~

 

●自己重視

健全な精神の持ち主は、他者よりも自分を大切にする傾向がある。

健全な精神の持ち主は大事な人のためなら、自分をある程度犠牲にしても、

すべてを犠牲にすることはない。

 

●共同体感覚

多くの人が集団の一員となるのは、快適で幸せに生きたいからだ。

そしてその集団のルールに重んずるのは、他人の権利を守り、

しかも社会の一員として生き抜こうとしたいからである。健康な人々は、道徳的行動を大切にする。

 

●自己管理

人は他者と協力して生きている。しかし、他者からの支持や援助を必要以上に要求するよりは、

自分の人生で責任をとる、という姿勢で生きる方がいい。

 

●寛容

人は間違いを犯す権利があることを認める。わざと嫌がることをするのは、よいこととはいえない。

しかし、そういう人を必ずしも非難する必要もない。

健康な人々は、人は誤りやすい存在であることを知っている。そして、それを許そうとする。

 

●柔軟性

健全な人は柔軟な考え方をする。

例外を一切認めないような規則に縛られていると、幸福感はほとんど得られなくなるものだ。

 

●不確かさの受容

私たちの住んでいる世界は、偶然に支配されている。

そう考えれば、100%確実なものなど存在しないから、健全な人であれば、

予想が確実に当たると要求したりはしない。

健康な人々は、私たちが住んでいる世界は、高い確率とチャンスがあることを理解している。

したがって、決して絶対的に確定したものがあるのではないことを知っている。

 

●コミットメント

知性と教養のある人ほど、日常生活とあまり関係のないことにのめり込んでいる時に

幸せを感じたりするものだ。

少なくとも、幸せな毎日を送るには、クリエイティブな関心や親密な人間関係をもつことが大事だ。

健康な人々は、自分以外の何かに心底夢中になっているとき、幸せになっていると実感できる。

 

●自己受容

健全な人は、自分を何かのものさしで測ったり、

ランク付けしたり、正しいかどうかを確認したりしないで、

どんな時でも無条件で自分を受け入れられる。

健康な人々は、無条件に受容する。

自分自身を他者と比べ、ランクづけ、さらにそれを証明しようとしない。

 

●冒険心

健全な人なら、無茶しない程度に思い切った行動をとり、冒険することができる。

 

●現実感覚

人はほしいと思ったもの全てを手に入れることはできないし辛いこと全てを回避することはできない

だから、実現できそうな物や、実際にはあり得ない完璧さを求めて、時間を無駄にすべきではない。

望むものを何でも手に入れたり、いやなことを全て避けるのは非現実的である。

健康な人々は、全く達成できない目標や全く非現実的なものを、

一生懸命追い求めて時間を費やすようなことはしない。

 

●高い欲求不満耐性

人が人生で直面する問題は、2種類しかない。自分の手に負えるものとそうでないものである。

したがって、最悪の状況でも自分の力でなんとできそうなら軌道修正してみるし、

どうにも出来なければ耐えなければならない。

つまり、人生の目標は、そういった状況の受け止め方を身に付けることともいえる。

健康な人々は自分で何とかできる問題と自分で変えられない問題とを識別している。

(ラインホルト・ニーバー)

 

●自己責任

健全な人は、自分がみじめな状態にいても、それを他人や世の中や運命のせいにはしない。

考え方や感情、そして行動に対する自己責任をしっかりと受け止める。

健康な人々は、自分の思考・感情・行動に対してそれ相応の責任をとる。

 

●自己指向

健康な人々は、他者と協力するのは望ましいが、自己決定がそれよりも意味があると確信する。

★論理療法の理念:2つの価値は、「生き抜くこと」「楽しむこと」

★論理療法の目標:できるだけ悩みを減らし、できるだけ長生きをし、

生活の中でもたくさんの喜びを感じられるようにすること。

これらの価値は「責任ある楽観主義」という言葉で表わされることもある。

 

 

 

 

※参考文献:「論理療法の哲学」

 

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【アルバート・エリス】 Ellis,Albert (1913年9月27日~2007年7月24日)

 

 

・アメリカの心理学者。

 

論理療法の創始者であり、ニューヨーク市で論理療法研究所を主宰。

エリスの理論では、人間の認知・感情・行動は互いに影響し合っており、

論理療法は、この3つの側面を統合的にとらえるという特徴をもつとしている。

 

・論理療法では、クライエントの非現実的な信念や思考過程の修正を求め、

新しいシェマを通じて環境と関わることを目指す。

エリスは結婚、家族、性の問題についての治療、研究を積極的に行っている。

 

 

 

 

 

 

 

※【参考文献】

「論理療法入門」1998 ウィンディ・ドライデン/著 川島書店
「実践論理療法入門」1997 ウィンディ・ドライデン レイモンド・デジサッピ/著 岩崎学術出版
「論理療法」1981 アルバート・エリス R・A・ハーバー/著 川島書店
「自分をみじめにしないためには」1996 アルバート・エリス/著 川島書店
「自己変革の心理学」1990 伊東順康/著 講談社現代新書
「自己発見の心理学」1991 国文康孝/著 講談社現代新書

こころのエステ講座

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仙台カウンセリング

こころのエステ講座

 

キラキラ☆ きれいになろう^^♪ 「こころのエステ講座」開講☆

 

2011年3月27日(日)13時~17時

【少人数でグループワーク・コミュニケーションを楽しむ^^♪】

◇こころの中に眠るダイヤモンド☆を探しに! ぜひ、いらして下さい☆
◇心も体も喜ぶ "グループワーク&ティータイム"を是非ご体感下さい。


 

~ キラキラ☆ きれいになろう^^♪♪♪ ~

 2011年3月 『こころのエステ講座』 デビュー!


【場  所】・仙台心理カウンセリング(JR南仙台駅西口徒歩4分)
【日  程】・2011年3月27日(日)
【時  間】・12:30開場・・・13時~17時(3コマ予定)
【費  用】・3コマ受講:お一人様/3,000円(1コマ受講:お一人様/1,200円)


【内  容】

● 13:00~14:00 ハートセラピー「わくわく^^♪ コミュニケーション心理学」 講師 M
               *こころの窓を開くコツ!

 

● 14:30~15:30 フードセラピー「食の魔法で心も体もナチュラルビューティ♪」 講師 K
               *はじめてのマクロビオティック
               *カラダが喜ぶ、季節の食べ方

 

● 16:00~17:00 アートセラピー「かんたん! "アートセラピー"」 講師 F
               *アートセラピー体験で新しい自分発見!

 

【お申込み期間】・~満席(7名様)になるまで受付。
【お申込み方法】・ホームページお申込みフォーム又はメールにてお申込み下さい。
【お支払い方法】・当日ご持参下さい。

 



 

☆セラピスト プロフィール☆


●田村みえ 【資格】 産業カウンセラー・看護師・カラーセラピスト

*2005年~東京でカウンセリング心理学を学ぶ。
2008年企業を退社「仙台心理カウンセリング」独立開業
現在、個人の心理カウンセリング及び、マンツーマン心理学講座を開講
国交省、損保ジャパンと業務提携EAPとして企業研修でも活躍

 


●佐藤久美 【資格】 マクロビオティック望診法指導師マスター

*2007年自分の病気を機にマクロビオティックを知る
小田切恵先生主宰 Slow Macrobiotic school クリエイティブコース終了
2010年2月 アメリカでマクロビオティック料理・食事指導法などを学ぶ
2010年7月 マクロビオティック望診法 初級 中級合格
2011年2月 マクロビオティック望診法 上級合格

 


●FUMI(フミ) 【資格】 心理カウンセラー・アートセラピスト

*田村講師のカウンセリング・恋愛心理講座を受け、自分の内面の世界を知り心理学に目覚める。
2009年春より東京でカウンセリング心理学を学ぶ
同年秋、NPO法人日本カウンセリング普及協会認定心理カウンセラー2級合格
2010年、同協会認定アートセラピスト資格取得

 

 

タピオ大学

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仙台カウンセリング

仙台タピオ大学 オープンセミナー

 

2011年3月8日(火)19時~20時(場所:泉パークタウン・タピオ南館1F)

 

●・○・ カウンセラーが贈る 『やさしい心理学』 60分 ・○・●


【講座名】 毎日がんばる私への 「ごほうび^^♪講座」
      *こころの窓をひらくコツ! わくわくコミュニケーション

【内 容】 1、「コミュニケーション講座」の一部を体験していただけます(50分)
       2、その他、Q&A(10分)

【講 師】  田村みえ(カウンセラー)
【時 間】  19:00~20:00(60分)・・・開場18:45

【参加費】 無料(予約不要)
*当日3/8(火)19時少し前まで会場受付へお越し下さい。お気軽にどうぞ^^☆
      
【開催場所】 泉パークタウン タピオ 南館1Fパークタウンスタイル
【所在地】  仙台市泉区寺岡6-5-1


 

☆皆様にお会いできますこと、楽しみにお待ちしております。
☆ご不明な点は、メールにてお問合せください。

 

 

2011年
仙台心理カウンセリング&スクール
代表 田村 みえ

 

 

【・3/8(火)の講座運営について・】

*名称:タピオ館立オープン大学 (通称/タピ大 タピダイ)
*より豊かな生活づくりのお手伝いとして、互いに学び高めあう場を、
「趣味・文化・おしゃれ・ゆとり・自然・環境・家族」を大事にしているタピオが提供。
*お問合せ:タピオ館立オープン大学事務局(fmいずみ内)
      TEL 022-375-8808(平日10:00~18:00)

 

【受講方法】

<受 付>
・講座を、自由に受講いただけます(予約不要)
・開講時間19:00(開場18:50)に会場受付へお越しください。

<受講料>
・受講は無料です(予約不要)

★参加しやすい環境
 商業施設のオープンスペースならでは、お買い物、お食事、
 プラス1のひと時をお過ごし下さい。

★誰でも生徒
 予約不要、受講無料、どなたでも気軽に参加できます。

 

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